Как не набрать вес осенью

похудеть осенью

Как не набрать вес осенью

А знаете ли вы, что именно осенью большинство женщин, которые прилагали немало усилий, чтобы похудеть к лету, снова набирают лишний вес? Что можно сделать, чтобы не поправиться? Существуют ли простые способы держать осенью вес под контролем?

Больше активности

Поправляются осенью в основном из-за того, что в холодную погоду едят больше сытной, калорийной пищи, а вот двигаются меньше. Дождь не вызывает желание лишний раз пробежаться или пройтись пешком, в отличие от солнца. Настроение унылое, энергия снижается.

Но как раз осенью физическая активность становится волшебным ключиком к бодрости и хорошему настроению:

  • Осенью замедляется обмен веществ, организм стремится запастись питательными веществами на зиму, поэтому нужно не давать ему этого делать, регулярно занимаясь.
  • Активные занятия и нагрузка способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия и радости. Значит, после регулярного осеннего фитнеса вы будете гораздо лучше себя чувствовать, чаще улыбаться и находить больше поводов для радости.
  • Засиживаясь дома, мы не замечаем осенней красоты природы, которая дарит нам вдохновение и умиротворение. Прогулка по парку, сбор сосновых шишек и осеннего букета станут гораздо более полезным отдыхом, чем сидение на диване под пледом.

Осенние изменения

Осенью приходит пора попробовать что-то новое. Сходите на пробные занятия в разные центры, на новые направления и возможно вы найдете интересное занятие, которое станет мотивировать вас каждый раз на поход в спортзал.

Батут, джамп-фит, калланетика, босу, фитбол, зумба, боди-балет – направлений существует много и почти все они допускают занятия даже с минимальной физической подготовкой.

Если вы занимаетесь дома, то тоже меняйте программу тренировок. В интернете есть множество роликов с тренировками от известных тренеров, танцевальных школ и просто любителей. Даже на беговой дорожке уже не просто бегают, а танцуют зажигательные танцы. Попытайтесь повторить понравившиеся тренировки, только не забудьте включить музыку по громче для настроения.

Чтобы сохранить или уменьшить вес осенью, нужно представить, как бы вы хотели выглядеть следующей весной. Весь 6 месяцев зимы и осени – это достаточный период привести свое тело к идеальной форме следующего летнего сезона.

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *