Что делать для сохранения веса после диеты

Сохранить вес после диеты

Что делать для сохранения веса после диеты

Вот, наконец, случилось долгожданное – диета дала результат и у вас желаемый вес! А дальше? Дальше на диете не проживете, ведь рано или поздно человек возвращается к старому образу жизни и те килограммы, которые вы скинули, не замедлят вернуться снова. Если вы желаете закрепить эффект от диеты как можно дольше, следуйте несложным советам диетологов.

Пища для сохранения веса

Во-первых, не думайте, что теперь, когда диета подошла к концу, вы можете позволить себе все, что душе угодно, пойти в кафе заказать огромный кусок торта, мороженое и газировку. Это не что иное, как срыв, который у многих означает переход на старый режим питания до диеты.

Важно помнить, что за время диеты ваш организм приспособился к новому режиму питания, и вместе с тем накопился дефицит или, другими словами – потребность в тех продуктах, в которых вы себя ограничивали. Чаще всего к ним относятся углеводные продукты.

Доводить до истощения организм не стоит. Не стоит также и свалить на отвыкший от углеводов организм эти продукты в большом количестве. Обязательно дайте недостающие организму вещества, но приготовьте данные продукты по-другому.

Можно купить жарочную поверхность с антипригарным покрытием, и жарить мясо и картошку без холестерина, можно взять пароварку и приготовить те же продукты на пару. Ваш организм получит недостающие ему элементы, но в здоровом виде, а вам, приготовленная таким образом пища, не прибавит лишних кг.

Одним словом, первый шаг после диеты – это приготовление пищи, необходимой нашему организму здоровым образом:

  • жарка без жира,
  • или на пару.

Количество еды после диеты

Во-вторых, после качества пищи важно следить за количеством пищи. Ваш желудок уже успел привыкнуть к меньшему объему, не стоит возвращать все на круги своя. Не увеличивайте количество пищи.

Также стоит следить и за временем принятия пищи – не ешьте позже чем за 3 часа до сна.

В-третьих, помните, что вредные привычки могут также свести на нет все ваши старания. Ограничьте до минимума алкоголь и сведите на нет курение, которое мешает правильному обмену веществ.

И, в-четвертых, не забывайте о вашем настроении! Стрессовые ситуации происходят в жизни каждого человека, но не заедайте стресс калорийными продуктами, смените продукты на прогулку и общение с приятными вам людьми.

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *