Американская диета

Основные правила американской диеты

Американская диета

Как известно, именно из Америки пришли такие вредные для фигуры вкусности, как гамбургеры, чизбургеры и хот-доги, ведущие к ожирению. Но оттуда же пришло и решение этой непростой проблемы – американская диета.

Эта диета рассчитана на 14 дней, а главная ее трудность состоит в том, что ужинать нужно не позже 17:00.

Основные правила американской диеты:

  • пить много жидкости;
  • соль, перец, жир, уксус, алкоголь и сливочное масло в американской диете категорически запрещены;
  • не забывать о физических упражнениях или хотя бы об элементарной утренней зарядке;
  • все время помнить о том, что сейчас как никогда организм нуждается в витаминах и полезных веществах и, соответственно, пополнять их запас.

Меню американской диеты для похудения

  • Понедельник. Завтракаем кофе без молока и сахара. На обед варим 2 яйца, кушаем свежий помидор и шпинат. Ужинаем кусочком вареного мяса и листовым салатом с лимонным соком.
  • Вторник. Завтракаем опять же кофе и сухариком. Обедаем отварным мясом и овощным салатом. Ужинаем обезжиренным кефиром и маленьким кусочком ветчины.
  • Среда. Завтрак будет состоять из кофе и сухарика. Обед — из обжаренного на растительном масле корня сельдерея, помидора и фрукта на ваш выбор. А ужин – из двух вареных яиц, сливочного сыра и морковки, потертой на мелкой терке.
  • Четверг. Завтрак – кофе. Обед – тертая морковка, вареное яйцо и сыр. На ужин побалуйте себя порцией (можно даже большой) салата из фруктов, заправленного обезжиренным йогуртом.
  • Пятница. Как всегда, начинаем день с чашечки кофе. Обедаем тушеной рыбой, а ужинаем тертой морковкой с лимонным соком.
  • Суббота. На завтрак – кофе с сухариками или тостами. На обед – отварная курица с зеленым салатом. На ужин – чашка мелко натертой морковки и яйцо, сваренное вкрутую.
  • Воскресение – день праздничный, так что можно отступить от нескольких правил, например позавтракать чаем, но без сахара. Обедать нужно курицей и зеленым салатом. А вот ужин вас несомненно порадует. Можно съесть что душе угодно, но не забывайте, что вы на диете, и если уж решились побаловать себя колбаской или другими калорийными вкусностями, то помните о чувстве меры, а после всего обязательно съешьте грейпфрут или кусочек ананаса.

Ну а с понедельника начинаем все сначала. Проводим по той же схеме еще одну неделю на американской диете. Это, конечно, долго, но зато и сброшенные килограммы быстро не вернутся.

 

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *